اخسرى 1 كيلو غرام دهون يوميا مع هذا الرجيم

اليوم الاول :
الافطار :
100 جرام جبنه قليل الدسم 1توست - شاى او قهوة او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغدا :
نصف دجاجه مشويه- سلطه -خضار مسلوق
العشا:
كوب عصير برتقال او عصير ليمون وزبادى خالى الدسم
اليوم الثانى :
الافطار :
2 بيضه -برتقال-شاى او قهوة
الغداء :
لحم مشوى اى كميه -حبة طماطم وحبة خيار
العشا:
كوب حليب خالى الدسم -2 بقسماط
اليوم الثالث :
الافطار جبنه قليل الدسم -1 توست -شاى
الغدا:
نوع واحد فاكهه
العشا:
لبن قليل الدسم -2 توست
اليوم الرابع :
الافطار:
2 بيضه -برتقاله-شاى
الغدا:
سمكه مشويه كبيرة -سلطه خضرا
العشا:
1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى أو قهوة
اليوم الخامس:
الافطار:
7 حبات تمر مع قهوة
الغدا :
دجاج مشوى اى كميه
العشا:
3 بيضات مسلوقه - 2توست
اليوم السادس:
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع :
الافطار :
جبنة قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال
الغداء لحم او دجاج مشوى اى كمية
العشا:
اعاده اى يوم من ايام الاسبوع
ملاحظات هامه لنجاح النظام
1- الاكثار من شرب الماء
2- ممارسةالرياضه او المشى ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل

بس حاسبي لان كترة البيض مش كويسه

بتزيد الكلسترووول بالجسم

جميل جدا الر جيم ده


شكرا يا قمررررررررررر

تسلـــــــــم ايديكـــــــــى