التخلص من الكرش بسهولة

زائر

الكل يعرف أن الكرش أو بروز البطن أكثر ما يشوه جسم المرأة أو الرجل، وإذا تجنبنا أسباب بروز الكرش سوف

تكون هي طريقة التخلص من الكرش وإليكم أسباب بروز الكرش

:

1- تجنب الكسل و الخمول وكثرة النوم وخاصة النوم بعد الأكل مباشرة .
2- شرب الماء أو غيره من السوائل أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية، والكاتشب والمايونيز والطحينة.
4- أداء تمارين البطن بطريقة عنيفة، مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية، مما يؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.
ولا تتوقف أسباب بروز البطن أو الكرش عند نوع وكمية الطعام، ولكنها تتعدى ذلك لتشمل طريقة تناول الطعام نفسها كما في الأسباب الآتية:

• ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، ويمكن تجنب هذا عن طريق تناول الطعام والشراب ببطء وعلى دفعات.

التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى بهدف انقاص الوزن.

• التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.

• الأكل أثناء الوقوف، لذا يفضل الجلوس أثناء تناول الطعام مع ثني الركبتين قريبا من البطن