منتدى احلى صحبة للسيدات فقط
أهلا وسهلا بيكم زيارتكم تشرفنا وتسعدنا يسرنا انضمامكم لعائلتنا الصغيرة علما المنتدى خاص بالسيدات ولن نقبل باى عضوية ذكورية لكن أنتى اتفضلى وشاركى معنا يا قمر
الرجاء احترام قوانين المنتدى بالنسبة للرجال
منتدى احلى صحبة للسيدات فقط
أهلا وسهلا بيكم زيارتكم تشرفنا وتسعدنا يسرنا انضمامكم لعائلتنا الصغيرة علما المنتدى خاص بالسيدات ولن نقبل باى عضوية ذكورية لكن أنتى اتفضلى وشاركى معنا يا قمر
الرجاء احترام قوانين المنتدى بالنسبة للرجال
منتدى احلى صحبة للسيدات فقط
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى احلى صحبة للسيدات فقط

أهلا و سهلا بك يا زائر نورتينا يا قمر اسعدتنا عودتك الينا فى منتديات احلى صحبة للسيدات عفوا ممنوع تسجيل الرجال نهائيا وسيتم الغاء اى عضوية باسم ذكورى
 
الرئيسيةمحرك منتدى احلىأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
نور
أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_rcapأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_voting_barأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_lcap 
سمسم
أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_rcapأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_voting_barأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_lcap 
badoura
أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_rcapأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_voting_barأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_lcap 
moon
أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_rcapأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_voting_barأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_lcap 
fatiha
أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_rcapأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_voting_barأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_lcap 
bidoshiko
أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_rcapأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_voting_barأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_lcap 
حياتي غير
أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_rcapأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_voting_barأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_lcap 
sarah
أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_rcapأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_voting_barأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_lcap 
ميرنا
أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_rcapأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_voting_barأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_lcap 
برتقالة
أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_rcapأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_voting_barأحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_vote_lcap 
مواضيع مماثلة
    المواضيع الأخيرة
    » قهوة خضراء كولومبية عالية الجودة
    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_icon_minitimeالخميس 19 يونيو 2014 - 8:26 من طرف omarrovan

    » احدث الكورسات التدريبيه فى مركز التدريب 2014
    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_icon_minitimeالأربعاء 11 يونيو 2014 - 8:30 من طرف تسويق وتدريب

    » شاي أخضر مبروم
    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_icon_minitimeالسبت 7 يونيو 2014 - 10:34 من طرف omarrovan

    » احدث الكورسات من مركز التدريب (ابريل- مايو) 2014
    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_icon_minitimeالأحد 20 أبريل 2014 - 10:31 من طرف تسويق وتدريب

    » دهانات -اصباغ - بهيات مضيئة 2014
    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_icon_minitimeالإثنين 7 أبريل 2014 - 0:41 من طرف ماجك لايت

    » مركز الخبرة الحديثه للتتدريب والاستشارات METC
    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_icon_minitimeالأحد 30 مارس 2014 - 8:55 من طرف ahmed yasser gamal

    » 3فساتنين خطوبه للبيع بالاسكندريه بحاله جيده
    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_icon_minitimeالخميس 13 فبراير 2014 - 19:52 من طرف elsakr772000

    » تجديد تيشيرت ابنتك القديم واظهاره بشكل رائع وجميل
    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_icon_minitimeالخميس 31 أكتوبر 2013 - 11:56 من طرف om_abdo_yousef

    » تجــــــــــــــــــديد اى بنطلون لابنتك او اى قطعه اخرى
    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_icon_minitimeالخميس 31 أكتوبر 2013 - 11:55 من طرف om_abdo_yousef

    » من بنطلون جينز قديم وفستان اعملى تنوره
    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_icon_minitimeالخميس 31 أكتوبر 2013 - 11:55 من طرف om_abdo_yousef

    سحابة الكلمات الدلالية

     

     أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    زائر
    زائر
    Anonymous



    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان Empty
    مُساهمةموضوع: أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان   أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_icon_minitimeالخميس 13 أغسطس 2009 - 8:36

    [center]أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان M5prnagj


    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان Tmzqcwf3c

    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان Rev6gash

    إذا كنتِ ترغبين في الحصول على جسم رشيق بدون التعرض للسمنة فيما بعد كما يحدث مع كثيرات ، عليكِ إتباع الحمية الخاصة بالهرم الغذائي التي توفر لجسمك جميع العناصر الغذائية بدون حرمان.


    وقدم د. بهاء الناجي استشاري علاج السمنة خلال برنامج الدين والحياة نظام غذائي يناسب الصيف وغنى بجميع العناصر المفيدة للجسم ، وبوجه عام احرصي على تناول 2 كوب ماء على الريق يومياً قبل وجبة الإفطار ، أما اللحوم يجب الحرص على تحضيرها منزلياً للتأكد من نزع الدهون منها تماماً ، وإليكِ نظام غذائي لمدة شهر.


    الأسبوع الأول


    وجبة الإفطار
    كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو بيضة مسلوقة + 2 توست .


    وجبة الغداء
    اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
    اليوم الثاني : 2 برجر مشوي + سلطة + 2 توست سن.
    اليوم الثالث : 2 قطة بيتزا + سلطة.
    اليوم الرابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة.
    اليوم الخامس : 1/4 فرخة + 8 محشيات ورق عنب + سلطة.
    اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة + سلطة + رغيف سن.
    اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن.


    وجبة العشاء
    علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة.


    الأسبوع الثاني


    وجبة الإفطار



    كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقة مربي دايت + شريحة جبن رومي أو قطعة جبن بيضاء + 2 توست سن.


    وجبة الغداء
    اليوم الأول : وجبة مفتوحة
    اليوم الثاني : 6 قطع شيش طاووق + سلطة + رغيف سن.
    اليوم الثالث : 2 قطعة بيتزا + سلطة.
    اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة.
    اليوم الخامس : 8 ملاعق كشري + سلطة.
    اليوم السادس : 2 قطعة سمك فيليه بالبطاطس فى الفرن + سلطة.
    اليوم السابع : 6 ملاعق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن.


    وجبة العشاء
    سلطة فواكه بالزبادي


    الأسبوع الثالث


    وجبة الإفطار
    كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 5 ملاعق فول أو طعمية + رغيف سن.


    وجبة الغذاء
    اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
    اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة + رغيف سن.
    اليوم الثالث : 1/2 كيلو جمبري + سلطة + رغيف سن.
    اليوم الرابع : قطعة نجرسكو + سلطة .
    اليوم الخامس : 1/4 كيلو سمك + 1/4 كيلو جمبري مشوي + سلطة + رغيف سن.
    اليوم السادس : 1/2 كيلو كباب مشكل + سلطة.
    اليوم السابع : 1/4 كيلو سمك+ 1/4 كيلو سبيط فى الفرن+ سلطة + رغيف سن.

    وجبة العشاء
    4 ثمرات فاكهة


    الأسبوع الرابع


    وجبة الإفطار
    كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقة مربي دايت + شريحة جبنة رومي أو قطعة جبن أبيض + 3 توست سن.



    وجبة الغذاء
    اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
    اليوم الثاني : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة + 2 توست سن.
    اليوم الثالث : فاكهة أي كمية وأي نوع.
    اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق + سلطة + رغيف سن.
    اليوم الخامس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة.
    اليوم السادس : قطعة جبنة بيضاء + خيار + رغيف سن + شريحة بطيخ.
    اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف دايت.


    وجبة العشاء
    قطعة جبن قريش + ملعقة زيت زيتون + خيار + 2 توست سن.





    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان Vogxsnm7z
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    نور
    مشرفة عامة
    مشرفة عامة
    نور


    نقاط : 61444
    الجنس : انثى
    دعاء المنتدى : اللهم اعفو واعفنى يارب العالمين
    الاسد
    المساهمات : 2120
    العمر : 54
    مصر
    الوظيفة : لا اعمل
    المزاج : عالى
    الهوايه : أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان Readin10
    موقعنا : أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان 2f191599d8
    26
    11/05/2009

    بطاقة الشخصية
    مرئى للجميع:

    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان Empty
    مُساهمةموضوع: رد: أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان   أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_icon_minitimeالخميس 13 أغسطس 2009 - 14:34

    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان 6qwtythfflvp
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    زائر
    زائر
    Anonymous



    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان Empty
    مُساهمةموضوع: رد: أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان   أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I_icon_minitimeالخميس 13 أغسطس 2009 - 18:59

    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان I118602166_69447


    يسلمووووووووووووووووووووووووووو يازووووق
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    أحصلى على جسم رشيق بدون التعرض للسمنه وبدون حرمان
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتدى احلى صحبة للسيدات فقط  :: رشاقتك-
    انتقل الى: