الإستراحه خلال التمارين الرياضيه تزيد من إحتراق الدهون

زائر

أفادت دراسه طبيه ان الإستراحه خلال ممارسة التمارين الرياضيه قد تزيد من احتراق الدهون.
ويقول فريق بحث من جامعة طوكيو إنه عندما أجرى رجال تمرينات على فترتين مدة

الواحده 30 دقيقه وأخذوا فترة راحه بينهما لمدة 20 دقيقه حرقو دهونا أكثر مما حرقوه

عندما تدربوا لفترة واحده مدتها 60دقيقه

ويشير إلى أن التوصيات الحاليه بشأن تمرينات الوقايه من البدانه أو علاجها تشدد على فترات تمرين أطول لكنه أضاف أن أدلة أوضحت أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون

وللتحقق من ذلك طلب الباحثون من سيعة رجال أصحاء أن يكملو تمرينا واحدا طويلا ثم تمرينين قصيرين على دراجات هوائيه خاصه بالتمرينات وقاس الباحثون المؤشرات لعملية احتراق الدهون

فعندما أجرى الرجال جلستى تمرين قصيرتين ارتفعت مستويات الاحماض الخاليه من الدهون وكذلك العناصر الاخرى فى الدم خلال فترة الراحه وهو ما يشير الى عملية احتراق أكبر للدهون

وجرى تسجيل احتراق اكبر للدهون خلال كل من فترتى الراحه بجلسة التمرينات التى تجرى على جزأين مقارنة باحتراق الدهون خلال فترة الراحه التى تعقب جلسة التمرينات المفردة التى تتضمن تدريبا أطول

كما أظهر الرجال مستويات أقل من الانسولين والغلوكوز فى الدم خلال المرحله الثانيه من جلسة التمرينات التى تجرى على جزأين

وبينما لم تختلف نسبة السعرات الكليه التى حرقت فى نوعى التمرينات فقد مثلت النسبة 77%

تقريبا من السعرات الحراريه التى حرقت فى فترة الراحه بعد جلسة التمرينات على جزأين مقارنة مع 56% تقريبا من الدهون فى السعرات التى حرقت فى فترة الراحه التى أعقبت جلسة التمرين المفرده الطويله

وخلص الباحثون الى أنه على الرغم من ان الناس غالبا ما يجرون فترة تمرين مفردة طويله استجابة لنصيحة الاطباء لمزيد من التمرينات الا ان التمرينات لنفس الفترة الزمنيه إذا ما تخللتها فترات راحه ربما تكون أكثر فعاليه ,وخاصة بالنسة للاشخاص ذوى النشاط المنخفض او الذين يعانون من زيادة الوزن

زائر